【感觉自己得了抑郁症怎么办】如果你觉得自己可能得了抑郁症，首先要明确：这不是“想太多”或“情绪低落”，而是一种需要认真对待的心理健康问题。以下是一些应对建议：
| 项目 | 内容 |
| 识别症状 | 持续情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲变化、注意力下降等。 |
| 寻求专业帮助 | 建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行评估。 |
| 保持规律生活 | 保证睡眠、饮食和适量运动，有助于改善情绪。 |
| 与亲友沟通 | 分享感受，获得支持和理解，减少孤独感。 |
| 避免自我否定 | 不要认为自己“没用”或“无法改变”，积极面对是关键。 |
如果情况严重，请立即寻求专业帮助。抑郁症是可以治疗的，早干预效果更好。
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