【脖子疼痛怎么缓解】脖子疼痛常见于长时间低头、姿势不良或颈部肌肉劳损。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部前后左右轻柔拉伸，改善僵硬感。 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿。 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部肌肉，可减轻酸痛。 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，使用合适的枕头，避免压迫颈部。 |
日常注意劳逸结合，适当锻炼肩颈部位的肌肉，有助于预防脖子疼痛。如症状持续不减，建议及时就医检查。
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