【哪些食物含碘量比较高】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘量较高的食物：
| 食物名称 | 碘含量（每100克） |
| 海带 | 2000-3000 µg |
| 紫菜 | 1000-2000 µg |
| 虾 | 50-100 µg |
| 鱼类（如鳕鱼） | 80-150 µg |
| 牛奶 | 50-100 µg |
| 鸡蛋 | 20-30 µg |
海带和紫菜是碘含量最高的食物，适合日常适量食用。海鲜类如虾、鱼类也是良好来源。牛奶和鸡蛋含碘量适中，适合日常补充。注意：过量摄入碘可能影响甲状腺功能，建议根据自身情况合理搭配饮食。
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