【三高吃什么菜谱大全】“三高”指的是高血压、高血糖和高血脂，饮食调理是控制三高的关键。合理搭配食材，有助于改善身体状况。以下是一些适合三高人群的蔬菜推荐及简要说明：
| 蔬菜名称 | 功效说明 |
| 菠菜 | 富含铁和叶酸，有助于降低胆固醇 |
| 西兰花 | 含有丰富的维生素C和膳食纤维 |
| 黄瓜 | 低热量，有利尿降压作用 |
| 番茄 | 富含番茄红素，有助于心血管健康 |
| 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，有助于调节血糖 |
建议三高人群多食用清淡、低脂、高纤维的食物，避免油腻和高糖食品。合理搭配，有助于维持身体健康。
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