【补卵子最有效15种食物是什么】在备孕或改善卵巢功能的过程中，饮食调理非常重要。以下是一些被认为对“补卵子”有帮助的15种食物：
| 排名 | 食物名称 |
| 1 | 鸡蛋 |
| 2 | 牛奶 |
| 3 | 菠菜 |
| 4 | 红枣 |
| 5 | 黑芝麻 |
| 6 | 核桃 |
| 7 | 鱼类（如三文鱼） |
| 8 | 芦笋 |
| 9 | 胡萝卜 |
| 10 | 燕麦 |
| 11 | 芝麻油 |
| 12 | 酸奶 |
| 13 | 红豆 |
| 14 | 紫薯 |
| 15 | 枸杞 |
这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化成分，有助于提高卵巢功能和卵子质量。建议结合自身情况合理搭配，必要时可咨询专业医生或营养师。
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