【补维c有什么好处】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有诸多益处。以下是补充维C的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抗病能力，减少感冒发生率 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老，保护细胞健康 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管的健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 降低慢性病风险 | 可能减少心血管疾病和某些癌症的风险 |
适量补充维C对大多数人有益，但过量摄入可能引起腹泻或结石风险。建议通过食物（如柑橘、猕猴桃、西红柿）或必要时在医生指导下服用补充剂。
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