【掉头发吃什么好】掉头发是很多人关心的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的营养食物。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入足够的蛋白质有助于修复毛囊。如鸡蛋、鱼、豆类等。 |
| 锌 | 有助于维持头皮健康，缺锌可能导致脱发。如坚果、瘦肉、全谷物。 |
| 铁 | 缺铁性贫血会引起脱发，补铁可改善。如红肉、菠菜、动物肝脏。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮湿润。如胡萝卜、南瓜。 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白生成，有助于毛囊健康。如柑橘类水果、西红柿。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压，对改善脱发有积极作用。
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