【睡眠时间短怎么办,怎样改善】总结：
睡眠时间短会影响身体健康和工作效率，可通过调整作息、优化环境、放松身心等方式改善。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 固定作息 | 每天同一时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或瑜伽，缓解压力 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和重餐，晚餐不宜过饱 |
| 适当运动 | 白天适量锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
通过以上方法，可逐步改善睡眠质量，提升生活效率。
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