【吃核桃的好处与功效】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效和作用的总结。
| 功效 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，延缓衰老，增强免疫力 |
| 改善肠道健康 | 富含膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
| 控制体重 | 虽热量高，但饱腹感强，有助于控制饮食量 |
综上所述，核桃不仅味道香美，还具有多种健康功效，适合日常适量食用。
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