【常吃瓜子的好处和坏处有哪些】瓜子是一种常见的零食，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含脂肪、蛋白质、维生素E | 高热量，易导致肥胖 |
| 健康益处 | 有助于心血管健康 | 含盐量高，可能升高血压 |
| 食用建议 | 适量食用，每日不超过20克 | 避免空腹或睡前食用 |
总体来看，瓜子虽好，但需注意控制摄入量，选择无盐或低盐品种，以减少健康风险。
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问 常吃瓜子的好处和坏处有哪些
2025-10-07 10:42:22
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