【常吃松子的好处和坏处】松子是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是常吃松子的利与弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和矿物质 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 | 过量可能引发消化不良 |
| 抗氧化 | 含抗氧化成分，延缓衰老 | 可能引起过敏反应 |
| 消化功能 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 过量可能造成腹泻 |
建议每天适量食用，控制在一小把（约10-15克），避免长期大量摄入。
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