【吃橘子有什么功效和作用】橘子是一种常见水果，富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，对人体健康有诸多益处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态 |
| 促进消化 | 含有果酸和膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 抗氧化 | 含有类黄酮等成分，帮助清除自由基，延缓衰老 |
| 降低胆固醇 | 有助于调节血脂，预防心血管疾病 |
| 改善口腔健康 | 维生素C有助于牙龈健康，减少口腔感染风险 |
综上所述，适量食用橘子对身体有多方面的好处，但应注意不要过量，以免引起胃部不适。
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