【产妇自己如何挤奶】产妇在无法直接哺乳时，可以通过手动或吸奶器挤奶来保持乳汁分泌。以下为操作步骤总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 清洁双手和乳房，确保环境安静、放松。 |
| 2 | 用温毛巾热敷乳房3-5分钟，促进乳汁流动。 |
| 3 | 用拇指和食指轻轻按摩乳房，从外向内挤压。 |
| 4 | 保持手指不动，缓慢向下压，使乳汁流出。 |
| 5 | 重复动作，左右交替进行，每次10-15分钟。 |
| 6 | 挤完后清洗乳房，储存乳汁于干净容器中。 |
注意：挤奶频率应与宝宝吃奶时间一致，避免乳腺堵塞。若出现疼痛或不适，应及时调整手法或咨询医生。
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