【吃苦瓜减肥的正确方法】吃苦瓜有助于减肥，因其低热量、高纤维，能促进肠道蠕动，增强饱腹感。但需掌握正确方法，才能发挥最佳效果。
| 方法 | 说明 |
| 清炒苦瓜 | 用少量油和蒜末快炒，保留营养且不易油腻 |
| 苦瓜泡水 | 晚上用热水泡苦瓜片，可助消化、促代谢 |
| 搭配蛋白质 | 如鸡蛋或鸡胸肉，增加饱腹感，避免暴食 |
| 避免空腹食用 | 可能刺激肠胃，建议饭后食用 |
| 坚持适量 | 每天1-2片为宜，过量可能引起腹泻 |
注意：苦瓜性寒，脾胃虚寒者慎用。结合合理饮食与运动，才能有效减肥。
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