【吃什么蔬菜减肥最快】想要通过饮食控制体重，选择合适的蔬菜至关重要。以下是一些有助于减肥的蔬菜及其特点总结：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分高，热量低，有助排毒 |
| 生菜 | 15 kcal | 低卡路里，适合做沙拉 |
| 芹菜 | 16 kcal | 促进消化，清热解毒 |
| 番茄 | 18 kcal | 富含抗氧化物，增强饱腹感 |
这些蔬菜不仅热量低，还能提供丰富的营养和膳食纤维，帮助增加饱腹感，减少热量摄入。建议在日常饮食中多搭配这些蔬菜，搭配适量蛋白质和全谷物，效果更佳。
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