【产后减肥体操】产后减肥体操是帮助新妈妈恢复身材、增强体质的有效方式。通过科学的运动，可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积，同时有助于子宫恢复。
以下是一些常见的产后减肥体操动作及注意事项：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 腹式呼吸 | 增强核心肌群 | 避免用力过猛 |
| 桥式运动 | 放松腰部、锻炼臀部 | 保持动作缓慢 |
| 臀桥 | 紧致臀部、改善体态 | 保持背部贴地 |
| 侧卧抬腿 | 减少腿部脂肪 | 控制动作幅度 |
建议每天坚持15-30分钟，根据身体状况调整强度。产后减肥应循序渐进，避免过度劳累，结合合理饮食效果更佳。
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