【肩颈酸痛自我按摩】肩颈酸痛是现代人常见的健康问题，长时间伏案工作或使用电子产品容易导致肌肉紧张。通过自我按摩可以有效缓解不适，改善血液循环。
以下为常见肩颈部位及对应按摩方法：
| 部位 | 按摩方法 | 作用 |
| 肩部 | 用拇指按压肩井穴，轻揉 | 缓解肩部疲劳 |
| 颈部 | 手掌沿颈部两侧向上推按 | 放松颈部肌肉 |
| 后脑勺 | 用指腹轻轻敲打 | 缓解头痛、提神醒脑 |
| 背部 | 用手掌拍打背部，从上到下 | 促进血液循环 |
建议每天早晚各一次，每次10分钟左右。注意力度适中，避免用力过猛。若症状持续，应及时就医。
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