【产后做什么运动比较好】产后恢复身体是每位妈妈的重要任务，适当的运动有助于身体恢复和心理健康。以下是一些适合产后女性的运动方式：
| 运动类型 | 适合时间 | 优点 |
| 散步 | 产后1-2周 | 简单易行，促进血液循环 |
| 凯格尔运动 | 产后1周起 | 增强盆底肌，预防尿失禁 |
| 瑜伽（低强度） | 产后6周后 | 放松身心，改善体态 |
| 普拉提 | 产后8周后 | 强化核心肌群 |
| 游泳 | 产后3个月 | 全身锻炼，减轻关节压力 |
建议根据个人身体状况和医生建议选择合适的运动方式，循序渐进，避免过度劳累。
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