【吃啥对眼睛有好处】保护视力，除了注意用眼习惯，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分：
| 食物 | 营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑病变风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 改善干眼症状，保护视网膜 |
| 果蔬类 | 维生素C、E | 抗氧化，延缓视力衰退 |
| 芝麻 | 维生素E | 促进眼部血液循环 |
合理搭配这些食物，能有效维护眼睛健康。日常饮食中应注重均衡摄入，避免过多油腻和高糖食物。
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