【减肥吃什么】减肥期间，饮食是关键。合理选择食物能帮助控制热量摄入，同时满足营养需求。以下是一些适合减肥期间食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，利于消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含丰富维生素，避免高糖水果 |
| 主食类 | 糙米、燕麦、红薯 | 升糖指数低，提供持久能量 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，避免含糖饮料 |
合理搭配三餐，减少油炸和高糖食品的摄入，才能更有效地实现减肥目标。
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