【常吃蜂蜜有什么好处和坏处】蜂蜜是一种天然的甜味食品，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质 | 热量高，易导致肥胖 |
| 消化系统 | 有助于缓解便秘，促进肠道健康 | 过量可能引起腹泻或胃部不适 |
| 免疫功能 | 具有抗菌作用，增强免疫力 | 对糖尿病患者不利，可能影响血糖控制 |
| 口腔健康 | 可能减少口腔细菌，预防牙龈问题 | 长期食用可能增加蛀牙风险 |
| 适用人群 | 适合一般人群适量食用 | 不适合一岁以下婴儿及糖尿病患者 |
总体而言，蜂蜜应适量食用，尤其注意特殊人群的禁忌。合理搭配饮食，才能充分发挥其营养价值。
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