【常吃南瓜的好处和坏处】南瓜是一种营养丰富、味道香甜的食材，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是常吃南瓜的主要好处与坏处总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力 | 含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高 |
| 健康作用 | 促进视力健康，改善肠道功能，帮助控制体重 | 消化不良者可能引起腹胀或腹泻 |
| 食用建议 | 适合多数人群，尤其适合儿童和老人 | 糖尿病患者应控制摄入量 |
总的来说，南瓜是健康饮食中的好选择，但需根据个人体质和健康状况合理食用。
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