【减脂一天吃多少鸡胸】减脂期间，鸡胸肉是很多人选择的优质蛋白质来源。但具体一天吃多少，需根据个人情况调整。
一般来说，成年人每日蛋白质摄入建议为1.2~2克/公斤体重。以60公斤为例，每天约需72~120克蛋白质。鸡胸肉每100克约含31克蛋白质，因此建议每日摄入约200~300克鸡胸肉，搭配蔬菜、粗粮等，营养更均衡。
以下是参考摄入量表：
| 体重（kg） | 建议鸡胸肉摄入量（g） |
| 50 | 150-250 |
| 60 | 200-300 |
| 70 | 250-350 |
| 80 | 300-400 |
注意：鸡胸肉虽好，但不宜单一饮食，应结合其他食物，保持营养全面。
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