【吃饭后适合做什么运动】饭后适当的运动有助于消化，但应避免剧烈活动。以下是一些适合饭后进行的运动方式及建议：
| 运动类型 | 适宜时间 | 说明 |
| 散步 | 饭后10-30分钟 | 轻松步行有助于促进肠胃蠕动 |
| 拉伸 | 饭后15-20分钟 | 简单拉伸可缓解身体紧张 |
| 做家务 | 饭后20分钟后 | 如洗碗、整理房间等轻度劳动 |
| 瑜伽 | 饭后30分钟 | 轻柔瑜伽有助于放松身心 |
避免饭后立即跑步、跳跃或做高强度训练，以免影响消化或引起不适。根据个人体质选择合适的运动方式，保持适度即可。
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