【脚扭伤了怎么消肿止痛最快】脚扭伤后，及时处理能有效缓解疼痛和消肿。以下是快速应对方法总结：
| 方法 | 操作步骤 | 效果 |
| 冰敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次 | 减轻肿胀、麻痹神经止痛 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上 | 促进血液回流，减少肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎 | 防止进一步肿胀，稳定关节 |
| 休息 | 避免活动，防止二次伤害 | 促进恢复，避免加重伤势 |
建议在急性期（48小时内）优先使用冰敷和加压包扎，之后可适当热敷。若疼痛持续或无法行走，应及时就医。
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