【健身减脂餐食谱是什么】健身减脂餐食谱是一种为帮助减少体脂、保持健康体重而设计的饮食计划。它通常注重高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物和丰富的膳食纤维，以维持饱腹感并促进新陈代谢。
以下是常见的一日三餐示例：
| 餐次 | 内容 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 无糖豆浆 + 一份水果 |
| 午餐 | 糙米饭 + 鸡胸肉 + 西兰花 + 胡萝卜 |
| 晚餐 | 清蒸鱼 + 凉拌菠菜 + 红薯 |
合理搭配食材，控制总热量摄入是关键。建议根据个人目标调整分量，并结合运动效果更佳。
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