【腱鞘炎怎么按摩好】腱鞘炎是一种常见的手部疾病，常因过度使用手指或手腕引起。适当的按摩有助于缓解疼痛和炎症。以下是几种有效的按摩方法：
| 按摩方式 | 方法说明 | 适用情况 |
| 热敷后按摩 | 先用热毛巾敷10分钟，再轻柔按摩患处 | 缓解肌肉紧张 |
| 指腹按压 | 用拇指沿肌腱方向缓慢按压 | 缓解局部疼痛 |
| 轻拉伸 | 轻轻拉伸手指和手腕 | 改善血液循环 |
| 按摩油辅助 | 使用橄榄油或专用按摩油减少摩擦 | 提高舒适度 |
建议每天进行2-3次，每次5-10分钟。若症状持续，应及时就医。
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