【吃维生素c的好处】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有诸多益处。以下是其主要作用的总结。
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病的发生 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 增强非血红素铁的吸收效率 |
| 护肤美白 | 减少黑色素生成，改善肤色 |
适量补充维生素C对身体有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。日常可通过水果（如橙子、草莓）和蔬菜（如西红柿、青椒）摄取。
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问 吃维生素c的好处
2025-10-08 05:09:29
问题描述：
吃维生素c的好处，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-08 05:09:29
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