【吃维生素d有什么作用】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，对维持身体健康有重要作用。以下是其主要功能总结：
| 作用 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持骨骼健康 |
| 骨骼发育 | 有助于儿童骨骼正常生长，预防佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉正常运作，减少跌倒风险 |
| 抗炎作用 | 可能降低慢性炎症反应 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。缺乏可能导致骨质疏松、免疫力下降等问题。建议根据医生建议适量补充，避免过量。
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