【吃维生素e有什么作用】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 保护心血管 | 改善血液循环，降低动脉硬化风险 |
| 增强免疫 | 提高身体对疾病的抵抗力 |
| 促进皮肤健康 | 减少紫外线伤害，延缓皮肤衰老 |
| 支持生殖系统 | 对男性精子质量和女性月经周期有益 |
适量补充维生素E有助于维持身体机能，但过量可能引发副作用。建议通过食物（如坚果、绿叶蔬菜）摄取，必要时在医生指导下使用补充剂。
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