【吃葵花籽有什么好处和坏处吗】葵花籽营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含健康脂肪，有助于心血管健康 | 过量食用可能导致热量摄入过多，引发肥胖 |
| 含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用 | 高油脂含量可能引起消化不良或腹泻 |
| 含镁、锌等矿物质，有助于维持身体机能 | 坚硬外壳可能损伤牙齿或口腔黏膜 |
| 有助于改善情绪和睡眠质量 | 部分人可能对葵花籽过敏 |
建议每天食用量控制在15-20克，避免空腹食用，并注意口腔卫生。合理搭配饮食，才能充分发挥葵花籽的营养价值。
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