【核桃有营养吗】核桃是一种常见的坚果,不仅味道香脆,还富含多种营养成分。它含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,是健康饮食的重要组成部分。
总结:
核桃确实有很高的营养价值,尤其在提供健康脂肪、抗氧化物和微量元素方面表现突出。
营养成分 | 含量(每100克) | 功效 |
脂肪 | 约65克 | 提供能量,有益心脏健康 |
蛋白质 | 约15克 | 维持身体组织健康 |
膳食纤维 | 约6.7克 | 促进消化,增强饱腹感 |
维生素E | 约20毫克 | 抗氧化,保护细胞 |
钾 | 约480毫克 | 调节血压,维持电解质平衡 |
适量食用核桃有助于改善记忆力、降低胆固醇,并对心血管健康有益。但因其热量较高,建议每日摄入量控制在20-30克为宜。
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