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核桃有营养吗

2025-10-08 09:13:53

问题描述:

核桃有营养吗,求大佬赐我一个答案,感谢!

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2025-10-08 09:13:53

核桃有营养吗】核桃是一种常见的坚果,不仅味道香脆,还富含多种营养成分。它含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,是健康饮食的重要组成部分。

总结:

核桃确实有很高的营养价值,尤其在提供健康脂肪、抗氧化物和微量元素方面表现突出。

营养成分 含量(每100克) 功效
脂肪 约65克 提供能量,有益心脏健康
蛋白质 约15克 维持身体组织健康
膳食纤维 约6.7克 促进消化,增强饱腹感
维生素E 约20毫克 抗氧化,保护细胞
约480毫克 调节血压,维持电解质平衡

适量食用核桃有助于改善记忆力、降低胆固醇,并对心血管健康有益。但因其热量较高,建议每日摄入量控制在20-30克为宜。

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