【吃零食的危害有哪些】吃零食虽然能带来一时的满足感，但长期或过量食用会对健康造成不良影响。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 填饱肚子，但缺乏蛋白质、维生素等营养素 |
| 肥胖 | 高糖高脂，易导致热量摄入超标 |
| 牙齿问题 | 含糖零食易引发蛀牙和口腔疾病 |
| 消化不良 | 过量零食影响正常饮食规律，导致肠胃不适 |
| 影响学习与睡眠 | 高糖食品易导致血糖波动，影响专注力与睡眠质量 |
合理控制零食摄入，选择健康替代品，如水果、坚果等，有助于减少这些风险。
以上就是【吃零食的危害有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
