【产后月子餐30天食谱】产后月子期间，合理饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子餐的简要总结及参考食谱。
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出，补血养气 | 红枣粥、猪肝汤、鸡蛋羹 |
| 第8-14天 | 增强体力，促进伤口愈合 | 鸡汤、鲫鱼汤、小米粥 |
| 第15-21天 | 补充营养，增加乳汁 | 花生猪蹄汤、黑豆粥、蔬菜泥 |
| 第22-30天 | 恢复体力，调理体质 | 牛肉汤、山药排骨汤、红枣银耳羹 |
建议根据个人体质和医生建议调整饮食，避免油腻与辛辣。保持规律进餐，有助于身体快速恢复。
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