【锻炼什么时候最佳时间】锻炼的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际经验，以下是一些参考建议：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨（6:00-9:00） | 身体状态清醒，有助于提升一天精力 | 部分人起床后身体未完全苏醒 |
| 上午（9:00-12:00） | 体温上升，运动表现较好 | 工作或学习压力可能影响锻炼时间 |
| 下午（14:00-17:00） | 体力充沛，运动效果更佳 | 可能受工作干扰 |
| 晚上（18:00-21:00） | 压力释放，放松身心 | 过晚锻炼可能影响睡眠 |
总体而言，选择一个自己能长期坚持的时间段最为重要。根据个人作息和目标调整锻炼时间，才能达到最佳效果。
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