【吃白瓜子有什么好处】白瓜子，又称南瓜子，是一种营养丰富的零食。适量食用对身体有多方面的好处。
总结：
白瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于心脏健康、改善睡眠、增强免疫力等。
| 好处 | 说明 |
| 心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经 |
| 补充营养 | 富含维生素E、锌、铁等微量元素 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，帮助抵抗自由基 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道健康 |
建议每天适量食用，避免过量，以免摄入过多热量。
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