【吃什么防止记忆力减退】记忆力减退是许多人都会遇到的问题，合理饮食有助于改善和预防。以下是几种有助于增强记忆力的食物。
| 食物 | 功效 | 建议食用方式 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，促进脑部健康 | 每周2-3次，清蒸或煮汤 |
| 蓝莓 | 含抗氧化物质，保护脑细胞 | 每天一小把，可直接食用或加入酸奶 |
| 核桃 | 含不饱和脂肪酸，提升脑力 | 每日适量，可作零食或拌入沙拉 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和矿物质，延缓脑衰老 | 每日摄入，建议凉拌或快炒 |
保持均衡饮食，搭配规律作息与适度运动，能更有效维护记忆力。
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