【吃什么可以防脱发和再生新发】脱发问题困扰着很多人，合理饮食在预防脱发和促进头发生长中起着重要作用。以下是一些有助于防脱生发的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入鸡蛋、鱼、豆类等有助于头发健康。 |
| 锌 | 如牡蛎、坚果，可增强毛囊活力，减少脱发。 |
| 铁 | 红肉、菠菜等富含铁元素，防止因缺铁导致的脱发。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康，如胡萝卜、南瓜。 |
| 维生素B族 | 如全谷物、牛奶，有助于改善头皮环境，促进头发生长。 |
均衡饮食搭配良好作息，能有效减少脱发，促进新生发。
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