【吃蛋白粉副作用有什么】吃蛋白粉虽然有助于肌肉增长和恢复，但过量或不当使用也可能带来一些副作用。以下是常见的不良反应总结：
| 副作用 | 说明 |
| 消化不良 | 蛋白粉可能引起腹胀、腹泻或便秘 |
| 肝肾负担 | 长期大量摄入可能加重肝肾代谢压力 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能导致其他营养素摄入不足 |
| 过敏反应 | 少数人对乳清蛋白等成分过敏 |
| 体重增加 | 若热量摄入过多，可能造成脂肪堆积 |
建议根据自身需求合理选择蛋白粉，避免过量，并注意饮食均衡。如有不适，应及时调整摄入方式或咨询专业人士。
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