【吃什么能提高免疫力增强抵抗力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。合理饮食可以帮助提升身体的抵抗力。以下是一些有助于增强免疫力的食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进免疫细胞活性 |
| 蒜 | 含有天然抗生素，增强抗病毒能力 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康，增强免疫 |
| 坚果 | 富含维生素E和锌，保护细胞免受损伤 |
| 红薯 | 含β-胡萝卜素，帮助维持皮肤和黏膜健康 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于提升身体的自我防御能力。同时，保持良好作息与适量运动也是增强免疫力的重要因素。
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