【吃什么养卵巢】想要维持卵巢健康，饮食调理非常重要。合理的饮食可以帮助改善内分泌、延缓衰老，并提升生育能力。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维生素E | 抗氧化，促进激素平衡 | 花生、杏仁、菠菜 |
| 高蛋白食物 | 修复细胞，增强体质 | 鸡蛋、鱼类、豆制品 |
| 富含Omega-3 | 抗炎，调节激素 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 |
| 全谷类 | 调节血糖，稳定激素 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 植物雌激素 | 帮助平衡体内激素 | 黄豆、黑豆、豆腐 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油、高盐食物。保持规律作息与适度运动，对卵巢健康同样重要。
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