【多囊性卵巢综合症饮食】多囊性卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱疾病，饮食在管理该病中起着重要作用。合理的饮食可以帮助调节激素水平、改善胰岛素敏感性，并减轻症状。
| 饮食建议 | 说明 |
| 低升糖指数食物 | 如全谷物、豆类，有助于稳定血糖和胰岛素水平 |
| 高纤维食物 | 增强饱腹感，促进肠道健康 |
| 健康脂肪 | 如橄榄油、坚果，有助于减少炎症 |
| 适量蛋白质 | 来自鱼类、鸡蛋、豆腐等，帮助维持肌肉质量 |
| 少盐少糖 | 减少水肿和炎症反应 |
避免高糖、高脂、加工食品，保持规律作息与适度运动，可有效缓解PCOS症状。
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