【吃黑芝麻的功效与作用】黑芝麻是一种常见的营养食品，具有多种健康功效。它富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，尤其以钙、铁、锌含量较高。长期适量食用有助于改善发质、增强骨骼、促进消化等。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素 |
| 美发护发 | 富含维生素B族，有助于黑发健康 |
| 增强骨骼 | 钙含量高，有助于预防骨质疏松 |
| 改善便秘 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 抗氧化 | 含有芝麻素，具有抗氧化作用 |
适量食用黑芝麻对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良。建议每天食用10-20克为宜。
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