【洁癖强迫症能否自愈洁癖强迫症的几个自我疗法介绍】洁癖强迫症是一种常见的强迫障碍，患者对清洁有强烈焦虑。部分轻度患者可通过自我调整改善，但严重者需专业治疗。
以下为几种常见自我疗法：
| 方法 | 说明 |
| 渐进暴露 | 逐步接触轻微污染环境，降低焦虑反应 |
| 认知调整 | 改变“必须干净”的不合理信念 |
| 规律生活 | 保持作息稳定，减少压力诱发症状 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想，缓解紧张情绪 |
| 社交支持 | 与亲友沟通，获得情感支持 |
建议结合专业指导进行，不可完全依赖自我疗法。若症状持续影响生活，应及时就医。
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