【吃胶原蛋白的最佳时间和注意事项：】胶原蛋白有助于皮肤、关节和骨骼健康，但摄入方式和时间影响吸收效果。以下是总结：
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 空腹或饭后1小时服用，吸收更佳；早晨或睡前服用效果较优。 |
| 搭配建议 | 与维生素C同服，可提高吸收率；避免与高蛋白食物同时食用。 |
| 注意事项 | 避免过量，可能引起消化不良；孕妇及特殊人群应咨询医生。 |
| 吸收因素 | 温度适宜（温水冲泡），避免高温破坏成分；选择小分子产品更易吸收。 |
合理安排摄入时间和方式，能更好发挥胶原蛋白的保健作用。
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