【吃胶原蛋白有用吗】胶原蛋白是皮肤、骨骼和结缔组织的重要成分，随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐流失，导致皮肤松弛、皱纹增多。因此，很多人希望通过补充胶原蛋白来改善肤质和延缓衰老。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 短期可能有一定效果，但长期效果有限 |
| 作用机制 | 补充外源性胶原蛋白，促进皮肤弹性 |
| 吸收率 | 口服吸收率低，需通过肽形式更易吸收 |
| 科学支持 | 研究结果不一，个体差异较大 |
| 建议 | 配合健康饮食与护肤，效果更佳 |
总体来看，吃胶原蛋白对皮肤可能有辅助改善作用，但不能依赖单一方式达到理想效果。
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