【超低糖主食】“超低糖主食”是一种适合糖尿病患者或控糖人群的食品选择，有助于控制血糖波动。这类主食能够提供基本能量，同时减少糖分摄入，更加健康。
以下是几种常见的超低糖主食及其特点：
| 主食类型 | 糖含量（每100g） | 特点 |
| 燕麦片 | 2g | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 荞麦面 | 3g | 低GI，有助于稳定血糖 |
| 红薯 | 5g | 含丰富维生素，口感好 |
| 糙米饭 | 4g | 膳食纤维高，消化慢 |
| 豆类 | 1-3g | 高蛋白，低升糖 |
选择超低糖主食，有助于维持血糖水平稳定，是健康饮食的重要一环。
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