【吃完晚饭多久能运动】吃完晚饭后，建议等待30分钟到1小时再进行运动。这段时间有助于食物初步消化，减少运动时的不适感。
总结：
- 轻度运动（如散步）：饭后30分钟可进行
- 中等强度运动（如快走、慢跑）：饭后1小时后进行
- 高强度运动（如跑步、力量训练）：饭后1.5至2小时后再进行
表格：
| 运动类型 | 推荐时间 |
| 轻度运动 | 饭后30分钟 |
| 中等强度运动 | 饭后1小时 |
| 高强度运动 | 饭后1.5～2小时 |
根据个人身体状况调整，避免空腹或刚吃完就剧烈运动。
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