【吃杏仁对身体有什么好处和坏处】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于心脏健康 | 含有较高的热量，过量食用可能导致肥胖 |
| 含有维生素E，具有抗氧化作用 | 可能引起消化不良或胀气 |
| 有助于控制血糖和胆固醇水平 | 过敏体质者可能引发过敏反应 |
总体而言，每天适量食用杏仁（约20-30克）是安全且有益的。但需注意个人体质和摄入量，避免因过量而产生不适。
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