【吃叶酸有什么好处】叶酸是一种水溶性B族维生素，对身体健康和胎儿发育都有重要作用。以下是吃叶酸的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 预防胎儿神经管缺陷 | 孕前及孕期补充叶酸可降低婴儿脊柱裂等疾病风险 |
| 支持红细胞生成 | 叶酸有助于血红蛋白合成，预防贫血 |
| 维护心血管健康 | 有助于降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管疾病风险 |
| 提高免疫力 | 参与细胞分裂和修复，增强身体抵抗力 |
| 促进皮肤健康 | 有助于维持皮肤细胞正常代谢 |
建议每天摄入400-800微克叶酸，可通过食物如绿叶蔬菜、豆类等获取，必要时可在医生指导下服用补充剂。
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